Yksi rentoutuu ihmisten seurassa, toinen ottaa aikaa yksinoloon. Ratikkakuski, huoltomies ja tekstiilihuoltaja kertovat stressinhallintatavoistaan.
Pitkäaikainen stressi vaikuttaa fyysiseen ja henkiseen terveyteen monin tavoin. Jos stressiään ei pysty hallitsemaan, se voi johtaa vakaviin terveysongelmiin ja haitata ihmissuhteita. Stressi voi vaikuttaa myös oppimiskykyyn ja muistiin.
Stressin hallintaan on monenlaisia keinoja. Vastapainoa voi hakea liikunnasta tai vaikka rentoutumismenetelmistä, kuten hengitysharjoituksista. Jos stressi ei hellitä, apua kannattaa hakea terapeutilta tai lääkäriltä.
Lue lisää: Stressi vahingoittaa aivoja – Näin selätät kiireen ja pidät huolta pääkopasta
Raitiovaununkuljettaja Helmi-Elisa Turunen: ”Mikrotauot tasaavat”
”Työpäiväni ovat hektisiä: toimin luottamushenkilönä 500 kuskille ja tauot menevät usein siihen. Työ on antoisaa, mutta aikataulupaine voi olla stressaavaa. Aikatauluissa pysyminen on sekuntipeliä, ei saa lähteä liian aikaisin eikä olla myöhässä. Tiedän jo nyt, missä kohtaa reittiä olen tähän aikaan ensi kuussa. Niin täsmällisiä olemme.
Kouluttauduin kuskiksi, kun vuorotyö ravintolan vuoropäällikkönä kävi raskaaksi. Työ on nyt paljon seesteisempää, mutta toki se on yhä vuorotyötä. Siksi olen jättänyt aikatauluihin sidotut säännölliset harrastukseni. Aiemmin harrastin tanssia ja historiallista miekkailua.
– Minulle parasta rentoutumista tarjoaa luonto.
Helmi-Elisa Turunen
Minulle parasta rentoutumista tarjoaa luonto. Asun puolisoni kanssa metsän keskellä Raaseporissa, 1930-luvulla rakennetulla tilalla. Meillä on siellä hevosia, joilla käyn ratsastamassa. Kun olen liikkeellä 400-kiloisen eläimen kanssa, en voi keskittyä muuhun kuin yhteistyöhön sen kanssa. Se on vapauttavaa.
Aloitan stressin purun jo töissä. Kun tulen pois vaunusta, pidän mikrotaukoja, joissa keskityn hyvään hengittämiseen. Jo puoli minuuttia auttaa. Myös venyttely tekee hyvää. Mikrotauot tasapainottavat päivää.”
Huoltomies Abdulkadir Mohamud: ”Vuorovaikutus ihmisten kanssa on parasta”
”Parasta työssäni on vuorovaikutus seniorikodin asukkaiden kanssa. Olen tehnyt huoltomiehen hommia 17 vuotta, ja nykyään hoidan kaikki talon sisäiset huoltotyöt. Siihen mahtuu paljon asiakaskohtaamisia.
Vuorovaikutus ihmisten kanssa rentouttaa ja juttelen paljon asukkaiden kanssa. Haluan pitää yllä hyvää henkeä, enkä vain kuitata to do -listalta rasteja. Jouluisin saan asukkailta paljon lahjoja ja kuvia. Ehkäpä he sitten pitävät jutteluistani. Työni ohessa toimin luottamusmiehenä.
– Viikonloppuisin laitan essun päälle ja kokkaan lasteni kanssa.
Abdulkadir Mohamud
Pidän työstäni vanhusten parissa. Näen omaa 93-vuotiasta isäänikin päivittäin ja puhumme päivän politiikasta, jota isäni seuraa. Hän on ollut paras uutislähteeni sen jälkeen, kun väsyin lukemaan lehdistä pelkkiä surullisia uutisia.
Parasta stressinhallintaa on aika perheen kanssa. Somalikulttuurissa on harvinaisia, että mies kokkaa, mutta äitini opetti minulle ruuanlaiton. Viikonloppuisin laitankin essun päälle ja kokkaan lasteni kanssa. Lempiruokani on maustettu riisi ja lampaan lapa.
Minulla on seitsemän lasta: neljä vanhempaa poikaa ja 2-, 7- ja 9-vuotiaat tytöt. Tyttöjen kanssa puuhaamme ja keskustelemme paljon. Kun tulen töistä, joudun antamaan heille vuoronumeron, jotta jokainen pääsee kertomaan kuulumisensa. Perhe on paras vastapaino työlle.”
Tekstiilihuoltaja Heidi Palsola: ”Välillä on oltava yksin”
Meille tulee pyykkiä hyvinvointialueelta, päiväkodeillta ja palvelukodeilta. Kuskit hakevat pyykit, jotka lajittelemme, pesemme, huollamme, jälkikäsittelemme ja pakkaamme. Työ on nopeatempoista ja fyysisesti raskasta. Teemme jopa tuhansia toistoja päivittäin, emmekä juuri ehdi istua.
– Koiran kanssa harjoitellessa ei voi keskittyä kuin koiraan.
Heidi Palsola
Kotona minulla on neljä lasta ja arki hoidettavana, sillä mieheni ehtii työnsä takia olla kotona vain viisi päivää kuukaudessa. Minulle tärkeää on, että saan olla välillä ihan itsekseni. Nautin koiran kanssa samoilusta luonnon helmassa.
Yhteen asiaan keskittyminen on hyvää stressin purkua. Minulla se on esimerkiksi tottelevaisuuskoulutuksen ja vesipelastuksen harrastaminen koiran kanssa. Koiran kanssa harjoitellessa ei voi keskittyä kuin koiraan. Sama pätee karateen, jota treenaan pari kertaa viikossa. Aivoille on palkitsevaa saada vastapainoa työlle ja kotiarjelle. Siksi luen paljon ja käyn ahkerasti kirjastossa. Pidän erityisesti fantasiakirjallisuudesta.